Abnehmen durch 18 stunden nichts essen

Abnehmen durch 18-Stunden Fasten: Die ultimative Anleitung Zugegeben, unser Alltag macht diese Regel nicht wirklich einfach umsetzbar. Und das gilt eben auch für deinen Hunger. 1 18-Stunden Fasten: Effektive Gewichtsreduktion ohne Diät Diese Regel kennen vermutlich alle, die gerne Gewicht verlieren wollen: nach 18 Uhr nichts mehr essen — und die Kilo verschwinden wie von selbst. Dabei gibt es glühende Verfechter dieser einfach Erfolgsformel, aber auch vehemente Gegner, die darauf pochen, dass es völlig egal ist, wann man isst, solange man sich gesund ernährt. 2 Das 18-Stunden Fasten-Prinzip: Einfach und effektiv abnehmen Stand: Von: Juliane Gutmann , Jasmin Farah. 3 18-Stunden Fasten: Die neue Revolution in der Gewichtsreduktion Intervallfasten ist der wichtigste neue Trend der Ernährungsmedizin. Die Methode kann nach bisherigen Forschungsergebnissen dabei helfen, gesund abzunehmen und das Körpergewicht zu halten. 4 16 Stunden nichts essen, binnen acht Stunden nur zwei Mahlzeiten: Intervallfasten gibt dem Körper viel Zeit zur Fettverbrennung. Schon seit der Steinzeit ist der menschliche Stoffwechsel. 5 Die Intervallfasten-Diät ist eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen mit System. 16 Stunden am Stück fasten, danach 8 Stunden normal essen – so lautet das Rezept. Es gibt viele, die darauf schwören, andere können mit der Intervalldiät weniger anfangen. 6 Isst man zwischen 8 Uhr morgens und 14 Uhr am Nachmittag und isst anschliessend 18 Stunden lang nichts, dann – so stellten wir fest – kann man den Appetit sehr gut kontrollieren, was im Vergleich zum üblichen Zeitfenster von 8 Uhr morgens und 20 Uhr am Abend kaum möglich ist. 7 In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Dann fließt eine ganze Menge Wasser aus dem Körper. Die Haut wird trockener, der Blutdruck sinkt. Und der Körper holt sich das benötigte Eiweiß (Protein) aus den Vorräten in den Muskeln. 8 Durch Intervallfasten nach der Methode kann man gesund abnehmen. Doch Fasten zur falschen Tageszeit kann das Diabetes-Risiko erhöhen. Welche Mahlzeit sollte man weglassen?. 9 Wichtig ist jedoch in jedem Fall, ab dem späten Nachmittag (spätestens 16 Uhr, besser früher) nichts mehr zu essen, also ohne Abendessen ins Bett zu gehen. Sie werden sehen, dass Sie dann sehr viel leichter abnehmen werden. Getränke – wie Wasser oder Kräutertees – können Sie natürlich zu sich nehmen. 10